[...] (bez rozgrzewki!) zajmuje mi średnio... półtorej godziny :)) Ja nie wiem czy to dobrze, raczej wątpię... @-) Rozważam opcję obcięcia serii, czyli zamiast 5 byłyby 3 serie po 8-10repów. SUPLE: omega3, witD, BCAA, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee487a869499420393fde74f62467fc6.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-07-18 10:43:00
Wiem ,że wielu ćwiczących podczas budowania masy unika wykonywania aerobów,ja uważam ,że 20 minutowa sesja na rowerze bądz bieżni na pewno nie zaszkodzi , przed aerobami zabezpieczyłbym się aminokwasami(BCAA) i weglowodanami (MAX CARB).
[...] należałoby uzupełnić węglowodany przed przystąpieniem do treningu wydolnościowego. Najlepszym rozwiązaniem będzie w tym przypadku odżywka typu carbo oraz porcja aminokwasów BCAA chroniących dodatkowo nasze mięśnie przed katabolizmem. Oczywiście nie powinno się łączyć podczas jednej sesji treningowej treningu aerobowego i interwałowego. Zmieniony [...]
[...] 4 x 8 Wyprosty na maszynie 3x 10-12 Uginania na dwógłowe uda 3 x 10 2)Łydki Wspięcia na palce 4x 12 Następny plan przez 8 tygodni, wskazany z cyklem Dąbka, glutaminą i BCAA, gdyż mocno katujemy mięśnie i system nerwowy, ale sprawdzone jest że przy dobrej diecie i suplementacji są dobre postępy i nie ma przetrenowania. Poniedziałek 1)Klatka [...]
[...] ryż jabłko 4,5. Wieprzowina, warzywa, olej rzepakowy, orzechy włoskie 6. będzie twaróg dieta dzisiaj bardzo dobrze dodatkowo dokupiłem jeszcze suplementy są to: Aminokwasy BCAA mega caps 1100-90kaps Gold omega-3-60 kaps mam pytanie odnośnie aminokwasów, czy 5 tabletek przed lub w trakcie treningu spełni swoje zadanie, chodzi mi o lepszą [...]
docker BCAA osiaga swoj najwyzszy poziom we krwi po 1.5h od spozycia wiec chyba ze bedziesz budzil sie na 1-1,5h wczesniej zeby zjesc troche aminokwasow ale to bezsens Mylisz sie po ~20-30 minutach we krwi bedzie maxymalne stęzenie BCAA i bedzie sie utrzymywalo ten poziom do 60-70 min max, a spadnie do poziomu wejsciowego po jakis [...]
[...] na patelnię https://lh3.googleusercontent.com/-vBxS49xhWQU/VCAP8wjqNcI/AAAAAAAABxI/DSC8QwjyDZA/w505-h282-no/placek%2Bziemniaczany.jpg Wyszłam na strasznego żarłoka, bo kolega, który słynie z łakomstwa, nie podołał swojej porcji, a ja na luziku i jeszcze miałam ochotę na jego %) suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, kompleks witamin, ZMA
Hej. Ja chętny na Nitro i BCAA. Też osobisty w Zabrzu :) Choćby dziś. Rzuć cenę, a najlepiej podbij na GG 4553560, to się dogadamy co do ceny. Jestem w Zabrzu do max. 17 dzisiaj, bo później do kina. PZDR
DT w tym tygodniu: B180 T80 W 150 - makro zawsze +- IF 13.00-21.30 Miska z dzisiaj /SFD/2016/10/13/eac0d3b3e6f54c87b3a247c99e1f9abf.jpg Posiłek potreningowy %-) /SFD/2016/10/13/d5816f116b314491ac8c0095b71b2e62.jpg /SFD/2016/10/13/a3f9283bd3354357bdeacb5887d5d4e1.jpg Trening bardzo fajnie wszedł Przysiady 4 x 12/10/8/8 Wykroki ze sztangą 4 x [...]
aeroby najlepiej robić po treningu siłowym bcaa możesz pić tak np przed treningiem siłowym,i w czasie aerobów wsypiesz np 10 gr zależy ile ważysz też i kręcisz i pijesz intensywność średnia bo nie wyobrażam sobie za******lać 30 min na max bez przerwy
[...] paroma orzechami i jednym jajkiem 19:00 trening siłowy/Basen Kolacja (20:00) wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo Rybka z warzywkami przed samym snem: odżywka OSTROWIE WPC zmiksowana + 1/2 szkl. Mleka 0,5% + tran (10g) i witaminy (Maxivit) + magnez + cynk "ODZYWKI" jakie jeszcze zakupiłam to L-karntiyna+Slim Max oraz BCAA
[...] na redukcje cel - 10 kg do lipca a oto zestaw wspomagający, który ma mi w tym pomoc, co o nim sadzicie efrydyna - 50 kaps HMbolon 360 tabs Trec L-carnityne Green tea Olimp BCAA 70 Stronge Biogenix - ProLongatum 750 Vital max _ Glutamin L100% Base cena zestawu 437 zl. co o nim sadzicie i czy tak dobrane skladniki maja sens 2, pytanie - BCAA - 1 [...]